Tıbbi ve bilimsel dayanak

Son gözden geçirme: 7 Kasım 2026

Ferah ne yapar, ne yapmaz

Ferah, sigarayı bırakma yolculuğunda motivasyonunu korumana yardım eden bir uygulamadır. Gösterdiği sayılar ve sağlık bilgileri genel bilgilendirme ve motivasyon amaçlıdır.

Ferah tıbbi bir cihaz değildir; teşhis koymaz, tedavi önermez ve doktorunun yerini tutmaz. Ferah'ı bir sağlık uzmanı hazırlamamıştır ve kayıtların bir sağlık çalışanı tarafından izlenmez. İlaç veya nikotin ürünü kullanmayı düşünüyorsan, ciddi yoksunluk belirtilerin ya da bir sağlık sorunun varsa doktoruna danış. Acil bir sağlık sorununda bulunduğun yerdeki acil yardım hizmetine başvur.

Sayılar nasıl hesaplanır

Bütün hesaplar telefonunda, senin girdiğin bilgilerle yapılır:

• Sigarasız süre: bırakma anından bu yana geçen süre. "Sigara içtim" kaydı güncel sayacı o andan yeniden başlatır.
• İçilmeyen sigara: geçen gün sayısı × günde içtiğin sigara, eksi kaydettiğin sigaralar.
• Tasarruf: içilmeyen sigara × (paket fiyatı ÷ 20).
• Kazanılan zaman: içilmeyen sigara × bir sigaraya ayırdığın dakika.

Alışkanlığını veya paket fiyatını değiştirirsen yeni değerler yalnız o andan sonrası için kullanılır; geçmiş hesap değişmez. Bu sayılar tahmindir, kesin ölçüm değildir.

Sağlık zaman çizelgesi

Sağlık yolculuğundaki aşamaların bir bölümü doğrudan aşağıdaki kaynaklara dayanır ve uygulamada kaynak etiketiyle gösterilir. Kaynak etiketi olmayan aşamalar, bırakma sürecinde sık anlatılan değişimleri ve kişisel kilometre taşlarını (ilk hafta, 100 gün gibi) motivasyon amacıyla anlatır; kesin bilimsel bulgu olarak sunulmaz.

Süreler genel ortalamalardır ve kişiden kişiye değişir. Bu yüzden metinler "-ebilir" diliyle yazılmıştır. Bir aşamanın zamanının gelmesi, o değişimin sende gerçekleştiği anlamına gelmez.

Kullandığımız kaynaklar:

• NHS (Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Hizmeti): Sigarayı bırakınca görülebilen değişimler. https://www.nhs.uk/better-health/quit-smoking/ready-to-quit-smoking/what-could-happen-when-you-quit-smoking/
• CDC (ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri): Bırakmanın sağlık yararları. https://www.cdc.gov/tobacco/about/benefits-of-quitting.html
• WHO (Dünya Sağlık Örgütü): Sigarayı bırakmanın sağlık yararları. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/tobacco-health-benefits-of-smoking-cessation
• CDC: Sigara, kalp ve damar hastalıkları. https://www.cdc.gov/tobacco/about/cigarettes-and-cardiovascular-disease.html

Bu kuruluşlar Ferah'ı hazırlamamış, onaylamamış veya desteklememiştir.

Zor an araçları

60 saniyelik mola, nefes egzersizleri ve Oyalan oyunu, sigara isteği geldiğinde dikkatini başka yöne çevirmen için tasarlanmış basit araçlardır. Bir tedavi yöntemi değildir.

Bir hata görürsen

Bir bilginin yanlış ya da eski olduğunu düşünüyorsan digital@dariusmedya.com adresine yaz; inceleyip gerekirse düzeltiriz.